Les 1: introductie tot zelfbewustzijn
In deze eerste les gaan we dieper in op zelfbewustzijn. Zelfbewustzijn is de basis voor persoonlijke groei en succes. Door te begrijpen wie je bent, wat je drijfveren zijn en hoe je reageert op de wereld om je heen, kun je beter navigeren door het leven en je doelen bereiken.
Wat is zelfbewustzijn?
Zelfbewustzijn is het vermogen om naar jezelf te kijken en je eigen gedachten, gevoelens en gedragingen te begrijpen. Het betekent dat je inzicht hebt in je eigen karakter, waarden, en overtuigingen. Zelfbewustzijn helpt je om betere beslissingen te nemen en om effectiever te reageren op situaties.
Wist je dat...
...zelfbewuste mensen meer
succesvol en tevreden zijn in hun leven. Een studie gepubliceerd in het blad de Harvard business Review vond dat zelfbewustzijn de sleutel is tot betere prestaties en
leiderschap.
Voorbeelden van zelfbewustzijn
Wij onderscheiden drie soorten bewustzijn, namelijk:
Emotioneel bewustzijn
Weten wat je voelt en waarom.
Gedrags bewustzijn
Begrijpen waarom je op een bepaalde manier reageert.
Waarden bewustzijn
Weten wat belangrijk voor je is en waarom.
We zullen hieronder deze drie soorten bewustzijn even nader uitleggen.
1. Emotioneel bewustzijn
Emotioneel bewustzijn betekent dat je je bewust bent van je eigen gevoelens. Het gaat erom dat je weet wat je voelt en waarom je deze gevoelens hebt.
Emotioneel bewustzijn is belangrijk, want als je begrijpt waarom je blij, boos, verdrietig of bang bent, kun je beter met deze emoties omgaan. Het helpt je om te reageren op een manier die goed voor je is.
Voorbeeld:
Stel je voor dat je zenuwachtig bent voor een presentatie op school. Emotioneel bewustzijn betekent dat je beseft dat je zenuwachtig bent omdat je bang bent om fouten te maken. Dit inzicht kan je helpen om manieren te vinden om te kalmeren, zoals diep ademhalen of je goed voorbereiden.
2. Gedragsbewustzijn
Gedragsbewustzijn betekent dat je begrijpt waarom je doet wat je doet. Het gaat erom dat je de redenen achter je gedrag herkent.
Gedragsbewustzijn is belangrijk, want als je weet waarom je op een bepaalde manier reageert, kun je beter keuzes maken die je helpen. Het helpt je om niet automatisch te reageren, maar bewust te kiezen hoe je wilt handelen.
Voorbeeld:
Stel je voor dat je snel boos wordt als iemand je bekritiseert. Gedragsbewustzijn betekent dat je je realiseert dat je boos wordt omdat je kritiek ziet als een aanval op je persoonlijkheid. Door dit te begrijpen, kun je leren om kritiek te zien als een kans om te groeien en niet als iets negatiefs.
3. Waardenbewustzijn
Waardenbewustzijn betekent dat je weet wat je belangrijk vindt in het leven. Het gaat erom dat je je bewust bent van je eigen waarden en waarom deze waarden voor jou belangrijk zijn.
Waardenbewustzijn is belangrijk, wan als je je waarden kent, kun je beslissingen nemen die in lijn zijn met wat voor jou belangrijk is. Dit maakt je leven zinvoller en gelukkiger.
Voorbeeld:
Stel je voor dat je eerlijkheid heel belangrijk vindt. Waardenbewustzijn betekent dat je begrijpt waarom eerlijkheid belangrijk voor je is, bijvoorbeeld omdat je gelooft dat het vertrouwen opbouwt en relaties sterker maakt. Dit helpt je om eerlijk te blijven, zelfs als het moeilijk is.
'KEN JE WAARDE, LAAT JE WAARDEREN, WAARDEER EEN ANDER EN LAAT GAAN WAT JE NIET WAARDEREN KAN.'
Hoe kun jij je bewustzijn vergroten?
Want dat kan je namelijk, je bewustzijn vergroten. Hoe? We leggen je het je hieronder even uit:
Houd een emotiedagboek bij
Schrijf elke dag op wat je hebt gevoeld. Bijvoorbeeld, als je blij was, schrijf dan op wat je blij maakte. Als je boos was, schrijf dan op waarom je boos was. Dit helpt je om je emoties beter te begrijpen en te herkennen.
Reflecteer op je reacties
Denk na over hoe je hebt gereageerd in verschillende situaties. Vraag jezelf af: “Waarom reageerde ik zo?” Bijvoorbeeld, als je boos werd toen iemand je kritiek gaf, vraag jezelf dan af waarom die kritiek je zo boos maakte. Dit helpt je om te begrijpen waarom je op een bepaalde manier reageert en hoe je dat kunt veranderen.
Maak een lijst van dingen die jij belangrijk vindt
Schrijf op wat voor jou belangrijk is, zoals eerlijkheid, vriendschap, of hard werken. Schrijf er ook bij waarom deze dingen belangrijk zijn. Dit helpt je om je waarden beter te begrijpen en te leven volgens wat je belangrijk vindt.
Oefening
Om je zelfbewustzijn te vergroten, begin je met een eenvoudige maar krachtige zelfreflectie oefening. Neem een paar minuten de tijd om de onderstaande vijf vragen te beantwoorden.
Dit helpt je om beter te begrijpen wie je bent en hoe je op verschillende situaties reageert. Schrijf je antwoorden op in een dagboek of notitieboekje. Door regelmatig te reflecteren op deze vragen, vergroot je je zelfbewustzijn.
5 vragen voor je persoonlijke reflectie:
1. Wat zijn mijn sterke punten
Denk na over de dingen die je goed kunt. Dit kunnen vaardigheden zijn zoals communicatie, probleemoplossing, of creativiteit. Schrijf op waar je trots op bent en wat je vaak complimenten over krijgt van anderen.
2. Wat zijn mijn zwakke punten?
Denk na over de dingen die je moeilijk vindt of waar je aan wilt werken. Dit kunnen gebieden zijn waar je vaker fouten maakt of waar je je onzeker over voelt. Schrijf op wat je als je zwakke punten beschouwt.
3. Wat motiveert mij?
Wat geeft je energie en enthousiasme? Denk aan de activiteiten of doelen die je echt graag doet of nastreeft. Schrijf op wat je motiveert om je best te doen en door te zetten.
4. Welke situaties brengen het beste in mij naar boven?
Denk aan de momenten wanneer je het gevoel hebt dat je echt in je element bent. Dit kunnen bepaalde soorten werk, projecten of sociale situaties zijn. Schrijf op welke omstandigheden je laten stralen.
5. Welke situaties maken mij gestrest of ongemakkelijk?
Denk aan momenten wanneer je je niet op je gemak voelt of gestrest raakt. Dit kunnen bepaalde taken, omgevingen, of interacties met mensen zijn. Schrijf op welke situaties je liever vermijdt.
Hulp voor bij de oefening
Door de vragen te beantwoorden, krijg je een duidelijker beeld van jezelf. Je begrijpt beter wat je krachten en uitdagingen zijn, wat je drijft, en welke situaties goed of slecht voor je zijn. Dit inzicht helpt je om betere keuzes te maken in je dagelijkse leven en je persoonlijke en professionele doelen te bereiken.
Hieronder is een voorbeeld van hoe je antwoorden eruit kunnen zien:
1. Wat zijn mijn sterke punten?
- Ik ben goed in luisteren en mensen laten voelen dat ze gehoord worden.
- Ik ben creatief en bedenk vaak originele ideeën voor projecten.
- Ik ben betrouwbaar en kom mijn afspraken altijd na.
2. Wat zijn mijn zwakke punten?
- Ik heb moeite met tijdmanagement en stel dingen vaak uit.
- Ik vind het moeilijk om kritiek te ontvangen zonder het persoonlijk op te vatten.
- Ik ben soms te perfectionistisch, wat me vertraagt in mijn werk.
3. Wat motiveert mij?
- Het helpen van anderen en bijdragen aan hun succes.
- Het bereiken van persoonlijke doelen en het verbeteren van mijn vaardigheden.
- Erkenning en waardering van mijn inspanningen.
4. Welke situaties brengen het beste in mij naar boven?
- Werken in een team met enthousiaste en ondersteunende collega's.
- Creatieve projecten waar ik mijn verbeelding kan gebruiken.
- Situaties waarin ik anderen kan begeleiden en ondersteunen.
5. Welke situaties maken mij gestrest of ongemakkelijk?
- Strakke deadlines zonder voldoende voorbereidingstijd.
- Onverwachte veranderingen zonder duidelijke communicatie.
- Conflicten of confrontaties met anderen.
Hoe te reflecteren
Er zijn een aantal dingen waar je op moet letten wanneer je gaat reflecteren. Reflecteren doe je namelijk:
Regelmatig
Probeer deze reflectie wekelijks te doen. Dit helpt je om continu te leren en te groeien.
Open en eerlijk
Wees eerlijk tegen jezelf. Dit is jouw tijd om echt te begrijpen wie je bent.
Positief en opbouwend
Richt je op wat je kunt leren en hoe je kunt verbeteren. Zelfs zwakke punten zijn kansen om te groeien.
Video
Waarom zit ik in mezelf? Je 'ik' staat niet los van je lichaam, maar komt uit het lichaam voort. Maar toch voelt het alsof ze los van elkaar staan. In de studio Marc Slors, hoogleraar congnitiefilosofie aan de Radboud Universiteit Nijmegen. Hij vertelt hoe het zit, met de wetenschap van nu.
Samenvatting
Zelfbewustzijn is een krachtige vaardigheid die je helpt om je persoonlijke en professionele leven te verbeteren. Door te begrijpen wie je bent en wat je drijft, kun je betere beslissingen nemen, effectiever communiceren en persoonlijk groeien.
Volgende stap
Nu je een basiskennis hebt van zelfbewustzijn, gaan we in de volgende les dieper in op je sterke punten. Ontdek wat je uniek maakt en hoe je deze kwaliteiten kunt benutten om succes te behalen.
Er zijn momenteel geen reacties.
om als eerste een reactie achter te laten.